Emagrecimento e relação com a comida

Ingrid Rufino é nutricionista clínica (CRN-3 88054) em Salto e Indaiatuba (SP) e acompanha o emagrecimento a partir do seu contexto: como você se alimenta, quais dificuldades encontra e o que consegue manter na rotina. O plano é construído com você. Atende também pacientes de Itu e região, com agendamento pelo WhatsApp (11) 95089-7006.

Por onde começa o emagrecimento?

Se o emagrecimento está entre seus objetivos, o primeiro passo é compreender seu contexto: como você se alimenta, quais dificuldades encontra e o que consegue manter na rotina.

• Emagrecimento saudável. Olhar para o emagrecimento além do número da balança, entendendo o que muda na composição do seu corpo.
• Mounjaro e medicação para emagrecer. Usa ou pensa em usar tirzepatida (Mounjaro)? A nutrição ajuda a preservar massa muscular, adequar a alimentação e conduzir o processo de forma consciente.

Como o plano alimentar é montado?

O plano é construído com você, considerando preferências, horários e necessidades nutricionais. Ao longo do acompanhamento, avaliamos sua evolução e ajustamos as estratégias quando necessário.

E a relação com a comida?

O cuidado também inclui conversar sobre sua relação com a comida, com acolhimento e sem julgamentos.

• Relação com a comida. Nem toda vontade de comer é fome. Olhamos para emoções e hábitos sem culpa e sem julgamentos.

Como funciona a primeira consulta?

A primeira consulta dura aproximadamente 1h30. É um momento dedicado a conhecer sua história e avaliar suas necessidades com atenção.

Conversamos sobre alimentação, rotina, sono, histórico de saúde, sintomas e objetivos. A avaliação também contempla sua composição corporal e a análise de exames, quando necessário.

A partir dessas informações, construímos um plano alimentar que considera suas preferências, seus horários e suas possibilidades.

Perguntas frequentes

Quem usa Mounjaro precisa de acompanhamento nutricional?

Sim. O acompanhamento alimentar continua importante durante o uso de medicação para controle de peso. Emagrecer não é apenas ver o número da balança diminuir: durante o uso de medicamentos como a tirzepatida, a nutrição ajuda a preservar massa muscular, adequar a alimentação e fazer o emagrecimento acontecer de forma mais consciente e individualizada.

Toda vontade de comer é fome?

Nem toda. Às vezes a comida aparece como resposta ao estresse, à ansiedade, ao tédio ou ao cansaço. O primeiro passo não é se culpar: é entender o que está por trás da vontade de comer.

Saí da dieta. Perdi tudo?

Não. Uma refeição fora do planejado não apaga todo o seu esforço. Saúde não exige perfeição: exige constância, equilíbrio e uma estratégia que caiba na sua vida.

Atualizado em 29 de outubro de 2026.