Fome física vs Fome emocional?
Aprender a diferenciar pode mudar a forma como você se relaciona com a comida.
Por Ingrid Rufino, nutricionista · CRN-3 88054
· 2 min de leitura
Relação com a comidafomeNem toda vontade de comer é fome.
Às vezes, a comida aparece como resposta ao estresse, ansiedade, tédio ou cansaço.
O primeiro passo não é se culpar. É entender o que está por trás da vontade de comer.
A fome física costuma chegar aos poucos.
Você percebe sinais como:
- estômago roncando ou sensação de vazio
- queda de energia
- dificuldade de concentração
- irritabilidade
- vontade de comer diferentes alimentos
E, depois de comer, a sensação de fome tende a diminuir.
Já a fome emocional pode aparecer de repente.
Você não está necessariamente com fome, mas sente uma vontade muito específica de comer, principalmente em momentos de:
ansiedade • estresse • tédio • tristeza • cansaço
E muitas vezes, mesmo depois de comer, a sensação que gerou aquela vontade continua ali.
Lembrete: comer por emoção não significa falta de força de vontade.
Antes de perguntar:
“Por que eu não consigo me controlar?”
Experimente perguntar:
“O que eu estou sentindo agora?”
Entender a relação entre fome, emoções e hábitos pode ser o primeiro passo para mudar sua relação com a comida.
Se você quer entender melhor o seu comportamento alimentar, agende sua avaliação comigo.
Vamos olhar para isso sem culpa e sem julgamentos, juntos.
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Ingrid Rufino · nutricionista, CRN-3 88054
Atendo mulheres que querem entender melhor o próprio corpo e construir uma alimentação possível para a fase de vida.
Conteúdo informativo, que não substitui uma consulta individual.
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